Дыхательная гимнастика цигун

18/08/2011 | Категории: Все статьи, Для тела, Тренировки
Если вы найдете опечатку в статье, пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.

Дыхательная гимнастика цигунГимнастика цигун – это древняя китайская дыхательная гимнастика, с помощью которой можно регулировать и улучшать всевозможные процессы в человеческом организме. Ее история восходит к династии Цзынь и первые упоминания о данной гимнастике встречаются в книгах, датируемых 270-300 годам нашей эры. В те времена словосочетание ци гун встречалось не так часто и обозначало взращивание или тренировка энергии «ци». Позже данный термин стал часто употребляться среди поклонников ушу.

Считалась, что эта техника достаточно сложна и освоить ее не так просто. Возможно поэтому не известны древние последователи данной лечебной гимнастики. В 1935 году в северном Китае выходит брошюра по лечению туберкулеза с помощью гимнастики цигун. Но большого резонанса в медицинском мире она не вызвала. Основное развитие цигун терапия получила в шестидесятых годах прошлого столетия, когда известный врач, директор Тайшаньской лечебницы Ван Цзиньбо появился в шанхайской клинике. Он привез и показал своим коллегам древнюю методику, с помощью которой можно было лечить людей от недугов. Методика вызвала восхищение у китайских эскулапов и они решили применять гимнастику в традиционной медицине. Именно в это время лечебная гимнастика получила свое официальное название – цигун.

Длительными тренировками дыхания, расслаблением тела и сознания, тренировками определенных поз можно восстанавливать человеческий организм, открывать новые возможности для лечения заболеваний и восстановливать физические и духовные силы. Все это оказывает на человека оздоровительное, профилактическое и общеукрепляющее воздействие.

В последние годы во всем мире появилось большое количество поклонников гимнастики цигун. Людей привлекает многовековая история данной методики, ее продуктивность и доступность для людей. Вообще, говорить о цигун, как о единой и постоянной методике не совсем правильно. В отличии от индийской йоги данная техника находится в постоянном поиске и совершенствовании. На данный момент различают пять ступеней или категорий гимнастики цигун. Прежде всего, это лечебный цигун, далее идут еще четыре вида гимнастики: общеукрепляющая, боевая, философская и авторские методики. Каждая из разновидностей гимнастики цигун решает свои специфические задачи и, исходя из этого, подходит различным группам людей.

Отличительной чертой цигун является подход к здоровью человека в целом. Это, прежде всего, физическое состояние человека, его духовное и энергетическое здоровье. Словом то, что делает индивида здоровым, гармоничным и счастливым.

Каждый человек должен заботиться о своем физическом, духовном и психологическом состоянии личности. Именно для решения данной задачи были разработаны комплексы упражнений цигун, которые прошли многовековую шлифовку тысячами своих последователей. Практически каждый комплекс упражнений цигун состоит из трех степеней владения методикой. Человек, выполняющий эти комплексы, вначале должен научиться правильно выполнять упражнения. Это достигается работой всего человеческого тела, напряжением или расслаблением определенных групп мышц. На первом этапе освоения гимнастикой цигун идет попеременная релаксация и напряжения тела, что позволяет научиться управлять организмом, получить общеукрепляющий эффект и научиться владеть своей физической оболочкой.

Вторая ступень подразумевает слияние движений и дыхания. При этом при выполнении упражнений практикуется разное дыхание. На этом этапе идет интенсивный общеоздоровительный процесс. Человеческий организм получает колоссальное воздействие и эффект от исполняемых комплексов упражнений усиливается в разы.

На третьей степени к физическим упражнениям и правильному дыханию добавляется работа сознания. Именно после овладения третьей ступенью человек получает эмоциональное спокойствие, психологическое равновесие и становится гармоничной и счастливой личностью, которая начинает существовать, как единое целое с окружающим нас миром.

Исходя из того, что в гимнастике цигун идет полноценное воздействие на три составляющих человека: духовную, физическую и энергетическую – положительный эффект в десятки раз ощутимее, по сравнению с другими оздоровительными техниками. Выполняя комплексы цигун, человек не растрачивает свою энергию, а аккумулирует ее в своем организме. При постоянной практике появляется достаточный запас этой энергии, а, значит, и продолжительность жизни, как и ее качество, ощутимо повышается.

Достаточно практиковать цигун на протяжении тридцати-сорока минут в день, чтобы получить ощутимый эффект. Исследования китайских практиков показали, что увеличение занятий более часа не приносят ощутимого эффекта и человек начинает уставать, а не накапливать энергию здоровья. Это выгодно отличает цигун от занятий аэробикой. Учеными было доказано, что сжигание жировых отложений при активном движении наступает, в среднем, только через сорок минут. Цигун дает подобный эффект значительно быстрее и, из-за своей щадящей техники, лучше подходит для людей старшего возраста или лиц со слабым физическим развитием.

Наибольшей популярностью пользуются несколько основных направлений лечебной гимнастики цигун. Например, Ба Дуань Цзин – отличается сравнительной простотой, но, тем не менее, приносит значительный оздоровительный эффект. Этот комплекс состоит из восьми базовых упражнений, которые благотворно влияют на дыхательную систему, улучшает подвижность суставов, укрепляет мышцы и восстанавливает в человеческом организме необходимый энергетический запас.

Направление Цзинь Цзин берет свое начало в Древнем Китае. Данный комплекс включает в себя двенадцать упражнений, которые благотворно влияют на позвоночник. Известно, что здоровье позвоночного столба неразрывно связано со здоровьем всего человеческого организма. Позвоночник отвечает за нашу осанку, работу внутренних органов и общую продолжительность человеческой жизни. Кроме упора на восстановление позвоночника, данный комплекс упражнений восстанавливает гармоничную работу дыхательной системы, улучшает координацию и гибкость нашего тела, способствует духовному и энергетическому здоровью.

Техник и комплексов гимнастики цигун много и любой человек сможет подобрать необходимый ему курс. Не важно в каком физическом и эмоциональном состоянии вы пребываете сейчас – после занятий гимнастикой цигун, при должном терпении, вы обязательно получите положительный оздоровительный эффект и сделаете огромный шаг к достижению гармонии души и тела.

Если вы нашли опечатку в статье, пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.

Вам понравилась эта статья?

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях. Вы также можете подписаться на канал RSS или почтовую рассылку, чтобы не пропустить что-то интересное.

Нравится

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Отправить комментарий

Комментарии (3)

  1. Цигун мне успокоило нервы очень хорошо, внушило уверенность в будущем и спокойствие. Занимайтесь, если есть время, очень полезно…

  2. Я познакомилась с этой гимнастикой еще в детстве, когда многие, включая девчонок, увлеклись восточными единоборствами. Друг дал мне книгу с названием «Секреты восточных единоборств» в которой было много полезной информации не сколько о единоборствах, сколько о медицине и философии востока. Именно в этой книге я впервые прочла о целебных свойствах дыхательной гимнастики цигун. Спасибо за статью, очень полезно и познавательно.

  3. Интересная статья!