Бодибилдинг — в здоровом теле здоровый дух

Если вы найдете опечатку в статье, пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.

Бодибилдинг - в здоровом теле здоровый духСуществование атлетизма берёт своё начало, как смело можно предположить, с того момента, как на свет появился человек и его желание бороться! Бороться с самим собой, бороться, за выполнение поставленных перед собой целей, соревноваться, показывая своё лидерство. Испокон веков люди возвышали и обожествляли индивидуумов, отличающихся особо красивым телом, наличием феноменальной силы. Древние колоссы, сохранившиеся в легендах и монументальном творчестве тех лет, являются тому подтверждением. В античной истории всегда имелось место демонстрации силы, будь то сражение гладиаторов или спортивные соревнования по метанию дисков, толканию ядра и поднятию различного рода тяжестей.

Прошли годы, даже века, а человечество не утратило своей тяги к силовым упражнениям и соревнованиям, с каждым днём всё больше внося в них разнообразие. Одним из популярнейших видов силовых упражнений сегодня стал бодибилдинг. Что же это такое?

Бодибилдинг — в дословном переводе с английского, означает строительство или построение тела. Сутью этого вида спорта является развитие всех групп мышц, направленное на построение определённых форм тела, считающихся эталонными. Сегодня принято считать, что основателем этого вида спорта в том виде, в котором мы его видим, является Евгений Сандов (Юджин Сэндоу). Он был одним из первых людей того времени, а если быть точным, то в начале двадцатого века, кто стал демонстрировать своё обнаженное тело, с развитой мускулатурой, на публике. В спектаклях, демонстрирующих борьбу и проявления силы, это было весьма впечатляющим зрелищем.

Этому человеку удалось добиться такой популярности, что он стал первым, кто занялся выпуском спортивного питания. Собственно, почему ещё его можно по праву считать основателем бодибилдинга, так это потому, что он стал первым организатором соревнований в этом виде спорта в 1901 году. Бытует даже мнение, что изобретение первых силовых тренажеров, так же его заслуга. Как бы то ни было, этот человек своими идеями внёс серьёзный вклад в дальнейшее развитие бодибилдинга.

Этот вид спорта делится на две составляющие: профессиональный, подразумевающий проведение различных соревнований, турниров, и любительский. Этот вид спорта приемлем, как для мужчин, так и для женщин. Соревнования делятся на мужские и женские турниры, а так же возможен и смешанный разряд.

В бодибилдинге есть одна отличительная особенность. В этом виде спорта решающее значение имеет не сила спортсмена и его способность к поднятию тяжести, а пропорциональность его тела и мышц в соответствии с определёнными канонами. Существует ещё одно название этого вида спорта – культуризм. И оно вполне обоснованно, построение своего тела – настоящая культура. Добиться высоких результатов и показателей в этом спорте – задача непростая.

Очень важную роль играют в бодибилдинге следующие составляющие:

Питание – важнейший элемент в жизни человека, посвятившего свою жизнь бодибилдингу. Оно должно быть сбалансированным. В случае профессионального бодибилдинга без специально разработанных белковых пищевых добавок просто не обойтись. Они включают в себя и столь необходимые растущим мышцам протеины, минералы, целые комплексы витаминов и являются безвредными для организма, в отличие от всякого рода допингов и стероидов. Любительский «бодибилдинг» не подразумевает приёма дополнительных пищевых добавок и ни в коем случае – стероидов и основывается на правильном питании и соотношении подаваемых нагрузок на различные группы мышц, с целью их пропорционального развития.

Регулярность тренировок – залог успеха для любого спортсмена. Причём следует понимать, что бодибилдинг – это не просто бесконечное увеличение нагрузок на мышцы. Этот вид спорта включает в себя целый комплекс так называемых упражнений с отягощениями, которые способствуют наращиванию мышечной массы. Однако для придания правильного рельефа этой массе, спортсмен проходит и ряд других упражнений, таких, как бег или аэробика, активных и подвижных. Это помогает сжигать лишние жиры и поддерживать тело подтянутым.

Отдых – очень важный элемент, особенно при тренировках, которые построены на принципе «шокирования», что подразумевает постоянное увеличение подаваемых мышцам нагрузок и изнурительные для мышц тренировки. Рост мышц и восстановление организма происходит во время отдыха, сна. Поэтому необходимо уделять достаточное количество времени и этой неотъемлемой составляющей культуры построения тела.

Если вы решите всерьёз заняться этим весьма популярным сегодня видом спорта, то обращайтесь к квалифицированным специалистам. Только они помогут вам правильно подойти к тренировкам, составив для вас комплексы упражнений и разработав специальные диеты.

В заключение хотелось бы предостеречь вас от применения стероидов и прочих допингов, так называемых анаболиков. Это синтетические химические препараты, которые способны вызывать привыкание. Они способствуют ускоренному росту мышц, но оказывают пагубное влияние на здоровье спортсмена.

Спорт ассоциируется у нас и подразумевает собой в первую очередь – здоровье. Занимайтесь собой, следите за своим телом, соблюдайте регулярность тренировок и правильный режим и состав питания и вы добьётесь желаемых результатов без приёма дополнительных препаратов, сохранив и даже улучшив свое здоровье.

Если вы нашли опечатку в статье, пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.

Вам понравилась эта статья?

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях. Вы также можете подписаться на канал RSS или почтовую рассылку, чтобы не пропустить что-то интересное.

Нравится

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Отправить комментарий

Комментарии (2)

  1. «В случае профессионального бодибилдинга без специально разработанных белковых пищевых добавок просто не обойтись.» — а как же культуристы-натуралы, то есть атлеты, которые учавствуют в соревнованиях, однако не используют спротивную фармакологию??? Или же их соревнования и их подготовка к разряду «профессиональных» не относят?

  2. Дмитрий, здесь подразумевалось выступления на соревнованиях уровня Мистер Олимпия или Мистер Вселенная, которые проводятся Международной федерацие бодибилдинга и фитнеса (IFBB). Хотя Мистер Вселенная проводится среди «любителей», которые в последствии переходят в категорию профессионалов и могут участвовать в Мистере Олимпия. Именно этот бодибилдинг традиционно относится к профессиональным. IFBB даже в одно время хотела сделать его олимпийским видом спорта. Позже появились профессиональные ассоциации натурального бодибилдинга, и культуристов-«натуралов», которые выступают на соревнованиях в своем классе, конечно, тоже можно назвать профессионалами, но другими :) Все же «натуралу» никогда не достичь уровня «профессионала» IFBB, который использует стероиды. Это большой спорт в котором люди тренируются на пределе возможностей, и который не очень связан с понятием «здоровый образ жизни». Натуральный бодибилдинг как раз больше пропагандирует здоровье, и его наверно можно поставить отдельным классом рядом с «профессиональным». Известные ассоциации натурального бодибилдинга: PNBA (Professional Natural Bodybuilding Association), IFPA (International Fitness and Physique Association), WNBF (World Natural Bodybuilding Federation).