Ваш эмоциональный интеллект

17/01/2011 | Категории: Все статьи, Для души
Если вы найдете опечатку в статье, пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.

Ваш эмоциональный интеллектДалеко не все гении добиваются успеха, а те, кто наверху социальной лестницы, не всегда умны и талантливы. Какие качества нужны, чтобы реализовать свои способности и достичь целей? Как показывает практика, лавры победителя жизненных драконов достаются тому, кто умеет взять себя в руки в критический момент, не поддаётся унынию, страху и раздражению, может управлять эмоциями и, преодолевая трудности, готов идти до конца.

Талантливых людей много. Не у каждого из них получается стать успешным и самореализоваться. Чтобы тебя заметили, стали твоими сторонниками, необходимо развивать и продвигать свои способности. Талант — это своего рода продукт, от которого можно получать доход, если вывести его на рынок грамотно. Поэтому отчасти можно использовать технологии продвижения продуктов. Но этого недостаточно. Бывшие троечники становятся успешными владельцами бизнеса, а отличники, у которых весь класс списывал домашнее задание — обычными офисными служащими. Почему некоторые гении влачат жалкое существование, а успех достаётся далеко не самым умным и одарённым?

Для реализации способностей и достижения целей очень важно уметь налаживать эффективное взаимодействие с окружающим миром. Наибольшего успеха достигает тот, кто может владеть своими эмоциями в критический момент, дисциплинирован и готов бороться с трудностями. Хорошая иллюстрация к этому — «зефирный тест», который придумал профессор Стэнфордского университета Мишель Уолтер около 40 лет назад. Четырёхлетнему малышу давали маленькую зефиринку, затем экспериментатор уходил на 20 минут, но перед этим предлагал ребёнку съесть сладость сейчас или подождать его возвращения и получить две зефиринки.

Уже в подростковом возрасте участники эксперимента «стоики» обладали более контролируемым поведением, чувствовали себя более счастливыми и легче добивались успехов, чем дети, съевшие зефир сразу. Поступая в университет, дети, которые проявляли выдержку уже в 4-летнем возрасте, успешно прошли экзаменационные тесты. Причём, не все они обладали высоким IQ. Затем рекордсмены самообладания показали спустя несколько лет замечательные результаты в деловой жизни.

Даниэл Гоулман, всемирно известный психолог, в книге «Эмоциональный интеллект» тоже подчёркивает зависимость между жизненным успехом и умением управлять собой, эмоциональным интеллектом человека (EQ). Существуют разные определения эмоционального интеллекта. Но все они подразумевают наличие некоторых ментальных способностей, позволяющих человеку осознавать собственные эмоции и понимать эмоции других. Это самосознание, самоконтроль, эмпатия (умение понимать чужие эмоции), способность эффективно взаимодействовать и личная мотивация.

Если что-то в жизни складывается не так, как хочется, стоит проверить эмоциональный интеллект. Проанализируйте причины своих неудач. Если причиной были эмоции, вы ошибались в выборе личных целей и оценке людей — возможно, всё дело в EQ. Оцените по 5-балльной шкале каждую составляющую, чтобы понять, над чем надо работать. Эмоциональный интеллект — это комплекс определённых навыков. И эти навыки можно развивать.

Задумайтесь: что бы вы хотели изменить в себе за ближайшие 3 месяца? Наметьте шаги, которые помогут достичь желаемого результата. Что вы начнёте делать для достижения изменений, а что — наоборот, больше не будете делать? Составляя план изменений, можете воспользоваться нашими рекомендациями:

Как развивать самопонимание и самоконтроль

1. Задумайтесь над своими сильными и слабыми сторонами. Старайтесь в любых действиях опираться на силу и подстраховаться там, где чувствуете недостаток умений.

2. Контролируйте свои мысли. Постарайтесь заметить, что именно «включает» ваши негативные эмоции. Остановитесь, обнаружив такую мысль, и постарайтесь понять, почему вы так думаете. Негативные мысли — это ошибки в вашей картине мира. Вы что-то понимаете не так. Возможно, вас ввели в заблуждение или существует недостаток информации.

3. Верьте в то, что вы можете измениться.

4. Старайтесь выражать свои чувства открыто. Контроль мешает гармонии. Учитесь быть самим собой. Какое-то время ваши проявления эмоций будут удивлять и вас, и окружающих. Затем вы поймёте, что жить в гармонии с собой — здорово. Энергия перестанет уходить в эмоциональную сферу, как это происходит тогда, когда мы сдерживаем эмоции, и станет помогать вам. Нам нужны эмоции, чтобы защитить себя, чтобы чувствовать полноту жизни и радость бытия, а их подавление вызывает депрессию и болезни, и этим мы расплачиваемся за борьбу со своей природой.

5. Откажитесь от создания психологической защиты, смотрите в лицо фактам и реально оценивайте действительность.

6. Не забывайте о пользе самокритики. Если человек уверен в своей непогрешимости, то чувство собственной значимости мешает ему нормально воспринимать реальность.

Человек с высоким EQ спокойно воспринимает собственную неидеальность, но это не мешает ему учиться. Учитесь эффективно взаимодействовать с другими людьми. Качество жизни человека — и дома, и на работе — зависит от его способности понимать и чувствовать людей, находящихся рядом. Правильная эмоциональная реакция на чужое высказывание может нас сделать близкими людьми, а неправильная, не та, которую ожидают — может оттолкнуть на невероятное расстояние.

Почему люди не понимают друг друга?

Разные способы восприятия информации, которые зависят от типа личности, разный жизненный опыт, разные цели. Но два обстоятельства мешают нам больше всего:

1. Атавизмы. В первобытном обществе незнакомец воспринимался как источник угрозы. И сейчас новый человек, который появляется в нашей личной зоне, подсознательно воспринимается так же. Потом включаются механизмы более позднего развития — мы пытаемся определить его намерения, наблюдаем за словами и действиями. К моменту начала диалога защитная конструкция у нас в голове уже готова. И каждое слово мы оцениваем с точки зрения этой конструкции. Информация искажается. Естественно, понять друг друга не получается.

2. Внутренние проблемы и комплексы мешают правильно воспринимать других людей.

Человек, не исцеливший психологические травмы, очень чувствителен к подобным проявлениям. Чем больше психологических проблем, тем выше склонность осуждать других людей. Людей, которым удалось избежать психологических травм, очень мало. Такие травмы становятся причиной возникновения комплексов. Прежде, чем сказать о другом человеке плохо, подумайте, что вас в нём беспокоит. Подумайте о своих проблемах. Возможно, вы видите в его поступках себя или собственные нереализованные желания. Понимание этого поможет вам перестать злиться или завидовать.

Человек с высоким эмоциональным интеллектом способен видеть свои недостатки и избавляться от них. Он терпим к окружающим, так как понимает, что не бывает людей совершенных. Чем успешнее человек, тем более он толерантен к другим. В книге «От хорошего к великому» Джим Коллинз определил, что руководителей самого высокого уровня отличает особая человечность, умение понимать других людей и поддерживать их развитие. Постарайтесь узнать историю жизни человека, прежде чем судить о нём. Слушайте собеседника внимательно, не торопитесь оценивать. Постарайтесь понять его мотивы: зачем он это говорит. И только потом начинайте отвечать.

Усильте личную мотивацию

1. Учитесь самостоятельно принимать решения. Если человек не умеет этого делать, он похож на компьютер, который выполняет заложенные в него чужие программы, но не может проявлять свою волю. Определите, какие жизненные принципы будут для вас служить критериями выбора. Составьте список ценностей, согласно с которыми вы будете строить свою жизнь.

2. Примите ответственность за свою жизнь. Перестаньте обижаться на судьбу, родителей, погоду и т.д. Если вы не предусмотрели особенности собственного характера, какие-то обстоятельства, в которых пришлось действовать, то в этом виноваты только вы.

3. Если решение принято, приступайте к действиям. Хорошо всё обдумайте и действуйте. В случае ошибки скорректируйте план. И не отступайте. Доведите задуманное до конца. Незавершённое дело — источник невроза, который может преследовать человека всю жизнь.

Чтобы «настроить» свой эмоциональный интеллект, можно, конечно, обратиться к тренеру или психологу. Но человек — система самопрограммируемая. Главное — понять, чего именно вам не достаёт, многократно повторять и внимательно следить за развитием своих навыков. Время — ваш главный помощник.

Будьте последовательны, не поддавайтесь слабостям. Помните о «зефирном эксперименте». Как сказал один известный психолог прошлого, мы безвольны, а не бессильны, когда, пытаясь оправдаться перед собой, убеждаем себя, что не способны достичь цели.

Если вы нашли опечатку в статье, пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.

Вам понравилась эта статья?

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях. Вы также можете подписаться на канал RSS или почтовую рассылку, чтобы не пропустить что-то интересное.

Нравится

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Отправить комментарий