Я хотел бы тренироваться, но с чего начать?

Если вы найдете опечатку в статье, пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.

Принять решение о начале тренировок — это только первый шаг. Связать себя обязательством и поставить приоритет на этом в своей жизни — следующий шаг.

Зачастую, самой серьезной проблемой, с которой вы столкнетесь, будет изменение своего образа жизни. Многие из нас приобрели вредные привычки за годы жизни, и потребуются целенаправленные усилия, чтобы осознанно признать какие-то из этих привычек и изменить их. В конечном итоге вам потребуется изменить, как свои внутренние убеждения, так и свое окружение, чтобы на шаг приблизиться к успеху.

Развитие новых привычек займет время, поэтому очень важно сохранять позитивный и немного снисходительный настрой. За одну ночь атлетом вы не станете, но постепенно меняя свой внутренний диалог и ситуацию извне, вы найдете для себя новый образ жизни, который поощряет занятия фитнесом.

Начните с проверки у доктора, чтобы убедиться, что вы можете безопасно тренироваться без ограничений. Как только окажется, что с вами все в порядке, окружите себя людьми, которые поддержат вас, людьми, которые будут образцами для подражания. Наличие поддержки жизненно важно на начальном этапе занятий. Чувство ответственности и мотивация очень важны для достижения успеха. Расспросите тех, кто активно занимается, как они выстроили свой образ жизни, чтобы поддерживать эту активность. Вы узнаете очень много от тех, кто делает то, что вы хотите делать.

Вы можете также поразмыслить о нескольких персональных тренировках с квалифицированным тренером, чтобы как следует разузнать, что следует сделать для достижения ваших целей в тренировках. Имейте в виду, что не существует правильного или неправильного способа поддерживать активный образ жизни. Найдите тот способ, который подходит вам — неважно будут ли это поездки на работу на велосипеде, прогулки после обеда, вступление в спортивную лигу, упражнения перед телевизором, или подготовка к марафону. Существует множество вариантов; и иногда мы даже не осознаем, какие возможности поддерживать активный образ жизни преподносит нам сама жизнь — нам нужно только увидеть эти возможности.

Физическое здоровье часто является последним пунктом в нашей повестке дня в попытке балансировать между учебой, работой, отношениями и остальными потребностями нашей повседневной жизни. Тем не менее, если вы сделаете приоритетными здоровый образ жизни и физические упражнения, то вы получите больше энергии и энтузиазма для всех остальных областей вашей жизни.

В идеале, ваши тренировки должны быть ориентированы на конкретные цели. Особенно это касается новичков. Ваши цели должны быть реалистичными относительно вашей точки отсчета, и измеримыми настолько, чтобы вы видели прогресс.

Подготовленно по материалам статьи
http://sportsmedicine.about.com/od/tipsandtricks/a/howtostart.htm
Если вы нашли опечатку в статье, пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.

Вам понравилась эта статья?

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях. Вы также можете подписаться на канал RSS или почтовую рассылку, чтобы не пропустить что-то интересное.

Нравится

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Отправить комментарий