Не так давно издательство «Манн, Иванов и Фербер» выпустило книгу Дэна Бюттнера «Правила долголетия», которая несомненно стоит внимания каждого, кто неравнодушен к своему образу жизни, кто задумывается о том, как сохранить здоровье и оставаться активным вплоть до глубокой старости.

Дэн Бюттнер — путешественник, исследователь, преподаватель, писатель и автор трех мировых рекордов по длительности велопутешествий, продюсер и создатель онлайн-сети Quest Network, позволяющей студентам общаться с участниками научных экспедиций.

Во время своих велопутешествий Дэн Брюттнер заинтересовался вопросами демографии и продолжительности жизни. Он начал исследование так называемых «голубых зон», отдельных регионов нашей планеты, где очень высока концентрация долгожителей, чей возраст превысил 100 лет. О своем исследовании Брюттнер написал в статье для National Geographic, после чего журнал взял на себя финансирование экспедиции для поиска новых «голубых зон».

В своей книге Дэн Брюттнер рассказывает о четырех «голубых зонах», которые он обнаружил в рамках своего исследования. Эти зоны:

• остров Окинава, Япония;
• остров Сардиния, Италия;
• город Лома-Линда в Калифорнии, США;
• полуостров Никоя, Коста-Рика.

Книга знакомит читателей с долгожителями этих регионов, с образом их жизни и привычками. Не смотря на научный подход к исследованию, книга написана живым и доступным языком. Как будто, Бюттнер сидит рядом с вами и за чашкой чая рассказывает о своих путешествиях, встречах с людьми, прожившими больше века, о своих чувствах и мыслях. Книга читается на одном дыхании.

Вы не найдете сухие научные цифры в этой книге, но вы найдете бесценные советы и мудрость от самых долгоживущих людей на земле. Узнаете какой образ жизни и какие привычки в питании помогают сохранить ясный ум, здоровье и активность в преклонном возрасте. И, оказывается, нет ничего сложного в образе жизни долгожителей — все, что они делают, доступно практически всем. Вам не нужно тренировать свой организм изнурительными марафонскими нагрузками, не нужно голодать, становиться сыроедом, спать на гвоздях, умываться первой росой и бросаться в другие крайности. Умеренность в питании, позитивное отношение к жизни, преданность своей семье, регулярный физический труд и самоотдача — вот, основные принципы, которым следуют люди, прожившие более 100 лет.

В заключение хотелось бы привести несколько уроков долголетия из книги Дэна Бюттнера. Прочитав книгу, вы найдете еще больше полезной и интересной информации, которая поможет вам прожить долго, наслаждаться каждым днем жизни и оставаться счастливыми в глубокой старости.

• Ставьте семью на первое место и почитайте старших. Люди, которые живут в крепких здоровых семьях, меньше страдают от депрессии и стресса.
• Ходите пешком. Малоинтенсивные регулярные упражнения полезны для сердечно-сосудистой системы.
• Смейтесь и общайтесь с друзьями. Смех снимает стресс и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Обретите цель в жизни. Найдите свою причину, ради которой вы просыпаетесь утром каждый день. Ощущение нужности и желание идти вперед позволяют поддерживать огонь жизни даже в глубокой старости.
• Ешьте больше овощей. Овощи богаты клетчаткой, антиоксидантами и низкокалорийны. Они позволяют удерживать в норме массу тела, уровень сахара и холестерина в крови.
• Познавайте новое. Постоянно изучайте новое, меняйте хобби, тренируйте мозг. Это позволит сохранить ясность ума в пожилом возрасте.
• Прошлое оставляйте в прошлом. Оставляйте весь негатив в прошлом, будьте оптимистичны и сосредоточьтесь на настоящем и будущем.
• Бывайте на солнце. Умеренные солнечные ванны способствуют выработке в организме витамина D, который помогает укреплять кости и общее состояние здоровья.

Купить книгу можно в онлайн-магазине Ozon.ru