Бодифлекс

06/03/2012 | Категории: Все статьи, Для тела, Фитнес
Если вы найдете опечатку в статье, пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.

БодифлексБодифлекс – это один из видов фитнеса, направленный на очищение организма и наполнение его кислородом. В методику бодифлекса входит комплекс изометрических, изотонических и растягивающих упражнений в сочетании с дыхательной гимнастикой, которые были разработаны американской жительницей Грир Чайлдерс. Дело в том, что большинство людей, как правило, женщины, дышат грудью. Это неправильное дыхание. Конечно, на первый взгляд, это звучит довольно странно, но тем не менее, это так. Грудное дыхание неблаготворно влияет на организм человека – сжимаются мышцы живота и спины, голосовые связки садятся, человек быстро устает.

«Как же тогда правильно дышать?» – спросите вы. Дышать надо животом, а точнее – диафрагмой. Вообще-то, с самого рождения у человека именно диафрагменное дыхание. Но чем старше человек становится, тем больше он тратит нервных клеток, диафрагма напрягается, и дыхание перемещается ближе к середине груди. Это значит, что при дыхании грудью используется лишь верхняя часть легких, а не легкие целиком. Те люди, которые дышат животом, гораздо здоровее тех, кто дышит грудью. Диафрагменное дыхание омолаживает организм, очищает сердечно-сосудистую систему, делает голос более четким.

Бодифлекс, как и любой другой вид фитнеса, преследует цель сделать ваше тело стройным и здоровым. Поэтому важно не просто правильно дышать, необходимо правильно дышать в правильной позе. Специальные статические и растягивающие позы при диафрагменном дыхании позволяют быстрее проникнуть в организм кислороду, благодаря которому сжигаются лишние жировые клетки. И начинается цепная реакция – жировые клетки сжигаются, потом укрепляются мышцы во всем организме, клетки кожи омолаживаются, настроение поднимается, нервозность пропадает.

А благодаря тому, что при занятиях «правильным» дыханием усталость практически не чувствуется, бодифлексом могут заниматься люди всех возрастов и с любым состоянием здоровья. Особенно полезен такой фитнес кормящим женщинам.

Бодифлекс не только самый неутомительный вид фитнеса, но и самый долгий. Здесь особое внимание нужно уделить регулярности и своевременности занятий, не следует также забывать о систематичности. Таким образом, уделяя по 15 минут в день своему дыханию, можно в течение трех месяцев добиться хороших результатов.

Как было сказано выше, заниматься бодифлексом может практически любой человек, но есть и противопоказания:

  • любой срок беременности;
  • послеоперационный период;
  • обострение хронических заболеваний;
  • проблемы с щитовидной железой;
  • глаукома;
  • повышенное внутричерепное давление.
Если вы нашли опечатку в статье, пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.

Вам понравилась эта статья?

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях. Вы также можете подписаться на канал RSS или почтовую рассылку, чтобы не пропустить что-то интересное.

Нравится

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Отправить комментарий